前言：我们总是疲于生活，在工作中承受着压力，还要操心家中的琐事。这种状态是家中的气氛不是很好，对孩子的成长有一定的影响，家人之间的关系也存在着间隙。我们怎么样才能创造一个和谐的家庭，今天随小编一起来学习一下吧。

　　1.多抱抱家人。拥抱能让人不再孤独，降低消极情绪，甚至能降血压。北京师范大学认知与神经科学研究所副教授李君告诉记者，研究发现，拥抱能刺激大脑释放催产素，这种激素能增进人际互动，如亲子间的联系、夫妻间的亲密感、陌生人间的信任等；拥抱还能让孩子感受到爱，获得安全感。
　　
　　2.一起听音乐。听音乐不仅能陶冶情操，还能降低胆固醇水平，改善心脏健康。广东省爱家心理研究所理事长马健文在接受记者采访时表示，音乐能帮人宣泄负面情绪，整合与梳理内心世界，恢复身心平衡。我们不妨在晚饭或周末时打开音响，播放舒缓的音乐，不仅能促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺分泌，有利新陈代谢。

　　3.全家去锻炼。许多父母抱怨孩子太懒，周末总躺在床上玩游戏。与其抱怨，倒不如做个好榜样，带孩子一起去锻炼。国外有研究显示，每天1小时有氧运动，能缓解压力、舒畅情绪，和家人一起运动还能增进感情。父母每周带孩子锻炼3次，就能受益匪浅。

　　4.家人间彼此欣赏。彼此欣赏能增进夫妻、亲子关系，让家庭氛围更和谐。河南省精神卫生中心主任医师张玉娟说，互相欣赏是夫妻相爱并步入婚姻的基础，但在日复一日的琐碎生活中，大家往往“审美疲劳”，忽视了曾欣赏的东西，只盯着对方的缺点，从而引发矛盾。亲子间也一样，父母如果总觉得“别人家的孩子”好，孩子嫌父母没钱没地位，家庭关系自然越来越差。因此，家人间一定要互相欣赏。
　　
　　5.一起读书。父母在睡前常给孩子读书，能发展孩子的语言能力，甚至帮他们成年后获得幸福婚姻等。父母陪学龄孩子一起读书、讲故事，对孩子的发展大有好处。爱读书的孩子更爱思考，情绪更稳定，自我约束力更强。
　　
　　6.一对一谈谈心。有些家长不愿跟孩子深入交流，因为觉得“小孩子啥也不懂，没什么好谈的”。家长一般很少向孩子透露自己的内心世界，只习惯于做训导者，然而在训斥中长大的孩子常常不会主动做事，依赖性强，听不进意见。内容可以是学校里发生的任何事以及孩子的任何想法。家长要注意少评价，多倾听，少用“不许”、“应该”，多用“你觉得”、“试着去做”等。用“三心”，即“细心”、“耐心”和“恒心”去包容孩子。